Brocoli et maïs Sabji

Pour 4 portions
Temps de préparation : 25 min

Ce plat amalgame la douceur et le sucré du maïs, le croustillant et le côté charnu du brocoli et l'amertume des graines de moutarde rôties. Ces saveurs sont modérées et équilibrées par un mélange d'épices de la région du Maharashtra appelé Goda Masala.

Ingrédients

  • 3 tasses de brocoli fleurons et tiges pelées
  • 1 tasse de maïs congelé, décongelé
  • ¼ c. à thé d’asafoetida
  • 1½ c. à thé de graines de moutarde
  • ½ c. à thé de poudre de curcuma (Cha’s Organics)
  • ½ c. à thé de poivre noir ou au goût
  • ½ c. à thé de poudre de cumin (Cha’s Organics)
  • 1 c. à soupe de Maharashtrian Goda Masala*
  • Sel au goût
  • 2 c. à soupe d’huile de tournesol (Maison Orphée)
  • 1 c. à soupe de jus de citron
  • 1 boîte assortiment de micro-pousses du moment DOSO

Préparation

  1. Chauffer l’huile à feu vif dans une mijoteuse à fond épais, ajouter l’asafoetida, les graines de moutarde et le curcuma
  2. Lorsque les épices commencent à grésiller, baisser le feu à moyen, ajouter le brocoli et bien mélanger
  3. Ajouter le sel et les autres épices ainsi que le maïs et faire cuire à mi-couvert, en remuant de temps en temps jusqu’à ce que le brocoli brunisse et soit cuit mais encore croquant soit environ 10-15 minutes
  4. Si le mélange colle au fond, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe d’eau, mais garder les légumes secs
  5. Servir avec du pain ou du riz indien, accompagné d’une salade et d’un chutney ou avec des cornichons.
NOTES :
  • Le Maharashtrian Goda Masala est l’un des nombreux mélanges d’épices en Inde.
  • Veena préfère l’huile de tournesol mais toute huile végétale au point de fume élevée fera l’affaire.

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